Dormir es una de las actividades más importantes que podemos realizar para garantizar que nuestro estado de salud sea el óptimo.

Es necesario que tengamos en cuenta una serie de recomendaciones que faciliten nuestro descanso, máxime si consideramos todas las distracciones o elementos que desestabilizan el sueño y que nos rodean en la actualidad.

Recuerda que el sueño es uno de los garantes del buen funcionamiento cerebral. Todo sin olvidar que el descanso es uno de los pilares fundamentales en el proceso de crecimiento y desarrollo que experimentan los niños y adolescentes.

Por este motivo, descuidar este aspecto tendrá graves consecuencias a futuro.

Así que vamos a las cinco cosas que nunca deberían estar en nuestra cama, para así propiciar un buen descanso al dormir.

  1. El teléfono móvil.Está claro, nos distrae e incluso puede hacer que nos desvelemos y olvidemos que tenemos que dormir para estar preparados para lo que se nos viene en el día siguiente. Además, hay otras particularidades como, por ejemplo, la luz de la pantalla o esperar una llamada.
  2. Elementos relativos al trabajo.Aquí nos referimos esencialmente a los computadores portátiles. Es importante que nuestro cerebro asocie la cama con el descanso y no con el trabajo.
  3. Las mascotas.A casi todos nos es inevitable darle un espacio a nuestros queridos amigos, pero hay que tener en cuenta que son una fuente de perturbación del sueño importante, ya que sus ciclos de sueño en muchas ocasiones no coinciden con los nuestros.
  4. La comida.La cama está para comer, debes evitarlo esencialmente por la asociación que hace el cerebro y por higiene.
  5. Los libros.Es común que la gente lea antes de dormir. El inconveniente está que si el libro nos atrae demasiado es posible que nos concentremos en exceso en él y nuestro sueño se vea perturbado.

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