La publicación de una reciente investigación médica acaba de arrojar algunas maneras inesperadas para mejorar la salud del corazón. Así que, a cuidarse aplicando estos sencillos consejos.

  1. Abrazo. La investigación muestra que acurrucarse con un ser querido libera oxitocina, una hormona liberadora de estrés que ayuda a reducir la presión arterial.
  2. Reír. Riendo dilata los vasos sanguíneos en un 22 por ciento, aumentando el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial.
  3. Chocolate. Granos de cacao están llenos de antioxidantes, nutrientes que mejoran el sistema inmunológico para ayudar al cuerpo a luchar contra daño.
  4. Una mascota en casa. Las personas con mascotas poseen menor riesgo de enfermedad cardíaca que quienes no tienen animales domésticos. Podría ser porque personas con mascotas tienden a tener más actividad física que sus compañeros que no tienen un animal en casa.
  5. No carne. Los estudios demuestran que el vegetarianismo reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en un 32 por ciento.
  6. De pie. Permanecer durante la mayor parte del día, ya sea en el trabajo o frente al televisor, aumenta significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca. Levantarse y caminar alrededor de la oficina, charlar con un compañero de trabajo o dar un paseo alrededor de la manzana cada pocas horas mejora significativamente la salud del corazón.
  7. Sueño, pero no demasiado o demasiado poco. Las investigaciones muestran que dormir en exceso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca en un 38 por ciento mientras que dormir poco aumenta en un 48 por ciento.
  8. Cafeína.El café puede ayudar a estabilizar el ritmo cardíaco en personas que tienen un ritmo anormal. Objetivo: de una a tres tazas al día.
  9. Cásate.Las personas casadas tienen corazones más saludables. Esta regla aplica tanto para hombres

 

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